แม่ใหม่อาจจะตื่นเต้นเกี่ยวกับเด็กที่เพิ่งเปิดตา เพื่อมุ่งเน้นการเลี้ยงลูกให้สูญเสีย อย่างไรก็ตามน้ำหนักแม่และร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใส่ใจ เมื่อคุณพบว่าเวลาว่างของคุณที่จะมีท้องของคุณกลับไปกระชับอีกครั้ง แม่ควรให้ความสนใจกับการดูแลของตัวเอง.

 

1. ดื่มน้ำมาก

นอกเหนือจากน้ำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น นอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวเช่นกัน. นอกจากนี้ยังทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งแม่ที่อยู่ภายใต้การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอด คุณควรดื่มน้ำมากมายเพราะมันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญแคลอรีค่อนข้างดี

 

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่เพียงแต่ร่างกายแต่แม่ต้องการกลับมาแข็งแรง ตัวเลขสัดที่มีผิวที่กระชับแน่นเป็นสิ่งที่ต้องการ มันสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่ว่าจะเดินช้า, โยคะ, แอโรบิคหรือคาร์ดิโอเป็นวิธีการทั้งหมดที่จะช่วยกระชับช่องท้อง. กล้ามเนื้อท้องมีความแข็งแรง

 

3. การเลี้ยงลูกด้วยนม

นมแม่ไม่ได้เป็นเพียงสำหรับทารก แต่ยังเป็นประโยชน์ที่จะช่วยลดท้องของแม่. แคลอรีในร่างกายจะถูกแปลงให้เป็นนม ซึ่งทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง และยังพบว่าแม่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วว่าแม่ไม่ได้ให้

 

4. อย่าขาดโปรตีน

คุณแม่หลังคลอดควรจะได้รับ๕๐กรัมโปรตีนต่อวัน (ซึ่งอาจแตกต่างกันตามแต่ละคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักของร่างกายและกิจกรรมของพวกเขา) โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมอวัยวะ การสึกหรอและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

 

5. ใช้การนวดโลชั่น

สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดท้องหลังคลอด ใช้ครีมหรือโลชั่นวิตามินซีที่มีคอลลาเจน, วิตามินอี, วิตามินซี, วิตามินเอและวิตามินเคสามารถช่วยกับครีมหรือโลชั่น, ผิวและการนวดเบาๆบนท้อง, 2 ครั้งต่อวัน, จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีกว่า. นอกจากนี้ยังช่วยในการกระชับผิวหน้าท้องด้วย

 

6. อย่าโหมน้ำหนักวิตามินซี

อาหารลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำได้อย่างรวดเร็ว มันจะไม่ทำให้คุณหิวจนผล yo. คุณทำให้กลับไปยังไขมันอีกครั้ง การลดน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วทำให้ผิวหย่อนคล้อยเช่นกัน

 

แม่ของคุณจะกลับมาดูดีอีกครั้ง ไม่ควรสูญเสียน้ำหนักเกินไป ควรใช้วิธีการค่อยๆ สม่ำเสมอในการลดน้ำหนักจะดีกว่า มันไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักจริงๆ. นอกจากนี้วิตามินซียังไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพเช่นกัน